2025-11-12

こんにちは！

最近冷え込んできましたね。夏と違って水分不足になったり、朝晩の冷え込みで体の巡りが悪くなったり、食べすぎ・飲みすぎでお腹が重く感じたりしませんか？
そんな季節にこそ意識したいのが——「水溶性食物繊維」です。

水溶性食物繊維ってなに？

食物繊維には大きく分けて「水溶性」と「不溶性」の2種類があります。
水溶性食物繊維は、水に溶けるととろみを持つゲル状になり、腸の中をゆっくり進むのが特徴。

腸内の善玉菌のエサとなり、腸内環境を整える力がとても高いんです。
また、血糖値の上昇を緩やかにしたり、コレステロールの吸収を抑える働きもあります。

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